सर्दियों का मौसम जहां ठंडक और सुकून लाता है, वहीं यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है। ठंड के कारण दिल, फेफड़े और दिमाग से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसका मुख्य कारण शरीर में रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना और बढ़ता हुआ रक्तचाप है। इन समस्याओं को समय रहते पहचानकर और जरूरी एहतियात अपनाकर आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। आइए, सर्दियों में होने वाली आम बीमारियों (common winter diseases) के बारे में विस्तार से जानें और विशेषज्ञों की सलाह पर चर्चा करें।
सर्दियों में क्यों बढ़ता है बीमारियों का खतरा?
सर्दियों में तापमान गिरने के साथ ही हमारे शरीर की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। इससे रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) बढ़ जाता है, जिससे दिल को खून पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ऐसी स्थिति में हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और ब्रेन स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसके अलावा, ठंड और कोहरे के साथ बढ़ता प्रदूषण फेफड़ों को भी प्रभावित करता है, जिससे सांस संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं।
सर्दियों में आम बीमारियां और उनके जोखिम
1. दिल की बीमारियां
सर्दियों में हार्ट अटैक और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों के मामले बढ़ जाते हैं। ठंड के कारण रक्तचाप बढ़ने से दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। हार्ट फेलियर और कोरोनरी आर्टरी डिजीज जैसी समस्याएं भी सर्दियों में ज्यादा देखी जाती हैं।
2. ब्रेन स्ट्रोक
सर्दियों में ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी अधिक रहता है। डॉक्टरों के अनुसार, ठंड के कारण ब्लड वैसल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे मस्तिष्क के कमजोर हिस्सों पर दबाव बढ़ता है। यह स्थिति गंभीर ब्रेन स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
3. फेफड़ों की समस्याएं
कोहरा, ठंडी हवा और प्रदूषण फेफड़ों की बीमारियों को बढ़ावा देते हैं। धूम्रपान करने वाले लोग और जो पहले से सांस की समस्याओं से जूझ रहे हैं, उन्हें खासतौर पर सतर्क रहने की जरूरत है। अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) और ब्रोंकाइटिस के मामले ठंड में बढ़ जाते हैं।
किन लोगों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है?
सर्दियों में कुछ विशेष समूहों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए:
- हाई ब्लड प्रेशर के मरीज: ठंड के कारण रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- मधुमेह के रोगी: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को ठंड में शुगर लेवल कंट्रोल में रखने के लिए अधिक सतर्क रहना चाहिए।
- माइग्रेन के मरीज: ठंडे मौसम में माइग्रेन के दौरे ज्यादा हो सकते हैं, इसलिए सिर और कान को ढककर रखना जरूरी है।
- बुजुर्ग और मोटापे से ग्रस्त लोग: उम्रदराज और अधिक वजन वाले लोग सर्दियों में दिल और फेफड़ों की बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
सर्दियों में बीमारियों से बचने के उपाय
1. गर्म कपड़े पहनें
ठंड से बचने के लिए सिर, कान और हाथों को ढककर रखें। ठंडी हवा से बचने के लिए स्कार्फ और टोपी का उपयोग करें।
2. विटामिन डी का ध्यान रखें
सर्दियों में धूप की कमी से शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। सुबह की हल्की धूप में बैठें और विटामिन डी युक्त भोजन लें।
3. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
धूम्रपान और शराब सर्दियों में बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकते हैं। इनसे बचाव करने से फेफड़ों और दिल को सुरक्षित रखा जा सकता है।
4. समय-समय पर जांच करवाएं
जो लोग बीपी, शुगर या किसी अन्य गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं, उन्हें समय-समय पर अपनी जांच करवानी चाहिए। नियमित दवाएं लेते रहें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
5. व्यायाम करें
ठंड में नियमित व्यायाम सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन कोशिश करें कि सुबह के समय बाहर जाने से बचें। व्यायाम करने के लिए दिन का समय चुनें जब तापमान थोड़ा बढ़ा हो।
विशेषज्ञों की राय
अपोलो अस्पताल के डॉक्टर तरुण साहनी बताते हैं कि सर्दियों में दिल, फेफड़े और मस्तिष्क से जुड़ी बीमारियां बढ़ने का मुख्य कारण ठंड के कारण रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल पर अधिक दबाव पड़ता है। यह स्थिति हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और स्ट्रोक का कारण बन सकती है। इसलिए, सर्दियों में गर्म कपड़े पहनना, हेल्दी डाइट लेना और नियमित व्यायाम करना बेहद जरूरी है।
सर्दियों में सेहतमंद रहने का मंत्र
सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए अपने शरीर को गर्म रखें, पौष्टिक आहार लें और अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल करें। प्रदूषण और कोहरे से बचने के लिए मास्क का इस्तेमाल करें। सर्दियों में अपनी सेहत को प्राथमिकता देकर आप इन आम बीमारियों (common winter diseases) से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और ठंड के मौसम का आनंद ले सकते हैं।
सर्दियों के इन सेहतमंद उपायों को अपनाकर न केवल बीमारियों से बचा जा सकता है, बल्कि आप खुद को फिट और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे। आपकी सेहत आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए, खासतौर पर सर्दियों के मौसम में।